L’automne est synonyme, de baisse de luminosité, et c’est pour notre organisme bien souvent une période de fatigue et parfois de baisse de moral. C’est la bonne période pour ajouter des alliés santé anti-fatigue dans notre quotidien en « cure ». Nous vous avons déniché 10 gestes et produits-phares naturels qui peuvent aider à booster votre immunité !

 

1. La vitamine D 

La vitamine D possède un rôle clé pour notre santé. Elle ne prévient pas seulement la grippe et l’ostéoporose, elle limite également la multiplication des cellules dégénérées en cas de cancer. Nous avons besoin de la vitamine D afin d’absorber correctement le calcium et le phosphore qui nous permettent de maintenir une bonne densité osseuse et un système immunitaire performant. 

A défaut de produire de la vitamine D reçue du soleil en été, il est conseillé de se supplémenter durant les mois où ne nous exposons pas au soleil. A raison de 5µg/jour chez les adultes et les enfants de plus de 3 ans et 10-15 µg/jour chez les personnes âgées.

2. La luminothérapie

Durant l’automne et l’hiver, le manque de lumière peut impacter sur notre cerveau et la fabrication de sérotonine (hormone du réveil) et mélatonine (hormone du sommeil) peut être perturbée. La fatigue saisonnière peut être due à un niveau de mélatonine trop élevé.

3. Le fer

L’action du fer contribue au renforcement des défenses naturelles. Et ce pour plusieurs raisons dont la principale est incontestablement son rôle indispensable dans la formation et la génération du sang. Il est présent dans de nombreux aliments végétaux, toutefois dans de faibles quantités et sous forme moins facilement exploitable que dans des aliments d’origine animale.

A prendre en complément alimentaire ou dans des aliments riches en fer ! 

4. Le ginseng 

Le ginseng est connu pour aider à stimuler le système immunitaire, combattre la fatigue physique et intellectuelle. Ce sont les ginsénosides, les substances actives dans du ginseng, qui lui donnent son pouvoir thérapeutique.

5. Le pollen frais 

C’est les grains microscopiques libérés par les fleurs qui vont leur permettre de se reproduire. Le pollen est riche en protéines, acides aminés, il contient des sels minéraux et vitamines. A ce titre, il est donc un excellent stimulant des défenses immunitaires. C’est un fortifiant utilisé en cas de fatigue.

6. Le magnésium 

Le magnésium est un minéral indispensable à toutes les réactions enzymatiques et qui intervient dans l’activation de plus de 3000 enzymes ! Il boostera votre immunité et participera activement à votre métabolisme énergétique. 

 

A privilégier sous sa forme la plus assimilable et « biodisponible » (par exemple formule « 6-en-1 »). 

 

 

 

7.  L’extrait de pépins de pamplemousse

L’extrait de pépins de pamplemousse est un antibiotique naturel à l’action rapide, idéal pour vous protéger, vous et vos enfants, contre les attaques et infections !

Versez 10 à 15 gouttes durant quelques jours dans un verre d’eau tiède, quand vous sentez que vous avez attrapé un coup de froid afin d’éviter de tomber malade !

8. La sève de bouleau

En cure, à chaque changement de saison, la sève de bouleau aide à éliminer les toxines accumulées mais surtout à reminéraliser l’organisme. En automne ou encore en hiver, la sève de bouleau + 5 bourgeons va renforcer vos défenses immunitaires et fous profiterez des vertus mère-veilleuses des extraits de bourgeons et de la sève lactofermentée.

 

 Buvez 250ml par jour pendant 21 jours en 2 ou 3 prises en dehors des repas. En parallèle, diminuez la caféine, les sucres, les produits laitiers, les charcuteries, les viandes et l’alcool pour profiter au maximum de votre cure.

 

9. L’eau de Quinton hypertonique 

Si l’eau de Quinton est aussi célèbre, c’est parce qu’elle est parée de vertus incroyables, attribuées à son équilibre nutritionnel unique. La formulation de cette eau, dont la composition correspond à notre propre milieu plasmatique, permettrait une nutrition cellulaire de haute qualité. En d’autres termes, l’équilibre de plasma Quinton est tellement semblable à celui du liquide dans lequel baignent nos cellules, que les oligoélements et minéraux qu’il contient en quantité sont bien mieux absorbés qu’avec un complément alimentaire traditionnel. 

Prise en cure de 15 jours (à raison de 2 ampoules par jour en 2 prises), lors de périodes de fatigue, de stress ou d’efforts intenses, elle permet de reminéraliser l’organisme et aide à gérer le stress au quotidien.

10. L’extrait de bourgeon de cassis

Il permet d’augmenter l’immunité, la résistance globale de l’organisme mais aussi la résistance au froid.

A prendre en cure à raison de 5 à 15 gouttes par jour dans un verre d’eau.

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